Har bir erkakning salomatligi, shu jumladan salohiyati, tashqaridan keladigan ozuqa moddalarining miqdoriga bog'liq. Tananing hayotiy faoliyatini normallashtiradigan va to'liq jinsiy aloqada bo'lish qobiliyatini oshiradigan bunday muhim elementlarga vitaminlar va minerallar kiradi. Reproduktiv qobiliyat erkaklar ratsioniga qanday oziq-ovqat mahsulotlarini kiritishiga bog'liq ekanligi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Potensiya uchun vitaminlar ajralmas hisoblanadi, chunki ular nafaqat shahvoniy istakni, balki organizmning sog'lom avlodni homilador qilish qobiliyatini ham oshiradi.
Vitamin etishmovchiligining boshlanishi bilan, shuningdek, yoshga qarab, erkaklarning jinsiy qobiliyatlari yomonlashadi, shuning uchun erkaklar kuch va reproduktiv funktsiyalarni oshiradigan ovqatlarni iste'mol qilishlari kerak.Jinsiy muammolar nafaqat psixologik holatga, balki butun erkak tanasining sog'lig'iga ta'sir qiladi. Ma'lumki, mevalar, sabzavotlar va dengiz mahsulotlari nafaqat shahvoniy istakni, balki "erkaklar kuchini" oshiradigan birinchi oziq-ovqat mahsulotidir. Potentsialni oshirish uchun qanday vitaminlar kerak va qaysi miqdorda?
Erkaklar kuchini saqlab qolish uchun har kuni vitamin va minerallarni iste'mol qilish
Sog'lig'iga qaramaydigan erkaklar uchun siz qanday foydali moddalar borligini va ularni kunlik iste'mol qilish kerakligini bilishingiz kerak. Balansli ovqatlanishni tashkil etish tufayli tanaga kiradigan mikroelementlar ta'sir qiladigan erkaklarning reproduktiv funktsiyalarida sezilarli yaxshilanishlar kuzatilmoqda.
"Gastronomik afrodizyak" jinsiy faollikni oshiradi, aloqa vaqtini uzaytiradi va sog'lom sperma ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, shuning uchun ularning tarkibini hisobga olgan holda ovqatga alohida e'tibor qaratish lozim.
| Vitaminlar | ||
|---|---|---|
| Vitamin B1 | 1. 5-2. 5 | mg |
| Vitamin B3 | 15-25 | mg |
| Vitamin B6 | 2-2. 5 | mg |
| Vitamin B9 | 0, 2 | mg |
| B12 vitamini | 2018-04-02 121 2 | mkg |
| S vitamini | 100-400 | mg |
| D vitamini | o'n | mkg |
| E vitamini | 12-30 | mg |
| Mineral moddalar | ||
| Sink | 15 | mg |
| Selen | 5-7 | mkg |
Potentsial uchun foydali moddalarning afzalliklari
Tananing jinsiy faoliyatini yaxshilashga intilayotgan erkaklar uchun bu uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini o'z ichiga olgan turli xil ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Sink
Barcha erkaklar uchun asosiy iz elementlari, istisnosiz, bu testosteron uchun qurilish materiali bo'lgan sinkdir, ya'ni uning ishtirokisiz ushbu gormon molekulalarini shakllantirish mumkin emas. Potentsialni yaxshilash uchun zarur bo'lgan sink, shuningdek, prostatitga qarshi profilaktika vositasi sifatida ajralmas hisoblanadi. Ushbu mikroelement spermatozoidlarning harakatlanishini bir necha bor oshiradi, bu erkak tanasining reproduktiv funktsiyasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Baliq tarkibidagi sink (alabalık, alabalık, seld, sauri, losos), bug'doy kepagi, istiridye va qisqichbaqalar, sarimsoq, yong'oq, tuxum sarig'i, kalmar va hamsi tarkibida sink mavjud.
Selen
Selenyum, shuningdek, kuchni oshirish uchun ajralmas hisoblanadi, chunki bu mineral testosteron biosintezida faol ishtirok etadi va erkak jinsiy organlarining faoliyatini yaxshilaydi. Ushbu modda reproduktiv funktsiyalarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va bepushtlikni davolash yoki oldini olish uchun ajralmas hisoblanadi, chunki u sperma sifatini yaxshilaydi. Selen sarimsoq, tovuq tuxumi, dengiz mahsulotlari (baliq, kalamar, qisqichbaqalar), javdari non, makkajo'xori va pomidorda uchraydi.
S vitamini
S vitamini nafaqat immun tizimining holatini yaxshilaydi va qon tomirlarining elastikligini oshiradi, balki qon aylanishini rag'batlantiradi, bu esa erkaklarda jinsiy a'zolar "ovqatlanishiga" ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu prostatitning oldini olish va testosteron miqdorini oshirish uchun ajralmas hisoblanadi. S vitamini karam, sitrus mevalar, yashil piyoz, petrushka va sabzi tarkibida ko'p miqdorda bo'ladi.
E vitamini
E vitamini kuch uchun ajralmas hisoblanadi, chunki u jinsiy a'zolardagi qon oqimini oshiradi. Bundan tashqari, ushbu vitamin tana hujayralarini yangilaydi va antioksidant vazifasini bajaradi. U o'simlik moyida (kungaboqar, makkajo'xori, zaytun), tuxum sarig'ida, seldereyda va yashil piyozda uchraydi.
B guruhi elementlari
Ushbu elementlar erkak jinsiy gormoni sintezini oshirishga, jigarni himoya qilishga va quvvatni tiklashga yordam beradi. Ular potentsialga foydali ta'sir ko'rsatadi, erkaklar tanasida 15000 biokimyoviy jarayonlarni amalga oshirishda faol ishtirok etadi. B vitaminlari sut mahsulotlari (sut, pishloq, tvorog), yong'oq, sabzi va baliqlarda mavjud.
D vitamini
D vitamini kuch uchun erkaklar uchun, ayniqsa qishda kerak, chunki sovuq mavsumda u etishmaydi. Bu testosteron ishlab chiqarishga ta'sir qiladi va jinsiy aloqani rag'batlantiradi. Ushbu element bedana va tovuq tuxumlari, pishloq, tvorog, sut, sariyog 'va baliq yog'ida mavjud.